Podizanje djeteta sa zdravim prehrambenim navikama sve je teže u današnje vrijeme. Kako spriječiti djetetovo posezanje za nezdravom hranom i zdrave namirnice uključiti u djetetovu svakodnevicu?
- Operite i očistite voće i povrće. Uvijek imajte posudu sa svježim voće ili povrćem u frižideru. Ako nema sladoleda ili čokolade, vjerovali ili ne, dijete će uzeti voće. Još ako je izrezano i spremno za konzumiranje, šanse su još veće.
- Zdjelu s keksom na stolu zamijenite posudom s voćem.
- Umjesto grickalica uz film neka porodični ritual postane grickanje celera, šargarepe
ili svježeg krastavca u ukusne soseve.
- Napravite zdravi miks sušenog voća i orašastih plodova koji će djetetu uvijek biti nadohvat ruke.
- Umjesto kupljenih shakeova ponudite djetetu domaći u kojem ćete svježe voće pomiješati s jogurtom s niskim procentom masti i medom.
- Umjesto kupljenih čipseva pripremite domaće kokice uz dodatak začina koje vaši ukućani najviše vole.
- Učinite i palačinke zdravima. Umjesto bijelog koristite brašno od cjelovitog zrna, umjesto marmelade skuvajte omiljeno voće uz dodatak malo meda ili stevije.
- U frižideru uvijek imajte nemasno meso, nezdrave salame zamijenite ćurećom šunkom.
- Smanjite količinu šećera u poslasticama tako što ćete dio šećera zamijeniti voćem.
- Kupljene sokove zamijenite svježe cijeđenim.
Ne dopustite da vaše dijete postane dio poražavajuće statistike o sve većem broju gojazne djece.
Izvor: Index.hr
Leave a Reply