Trikovi za zdravije djetetove prehramene navike

Woman feeding kids with vegetables - isolated

Podizanje djeteta sa zdravim prehrambenim navikama sve je teže u današnje vrijeme. Kako spriječiti djetetovo posezanje za nezdravom hranom i zdrave namirnice uključiti u djetetovu svakodnevicu?

  1. Operite i očistite voće i povrće. Uvijek imajte posudu sa svježim voće ili povrćem u frižideru. Ako nema sladoleda ili čokolade, vjerovali ili ne, dijete će uzeti voće. Još ako je izrezano i spremno za konzumiranje, šanse su još veće.
  1. Zdjelu s keksom na stolu zamijenite posudom s voćem.
  1. Umjesto grickalica uz film neka porodični ritual postane grickanje celera, šargarepe
    ili svježeg krastavca u ukusne soseve.
  1. Napravite zdravi miks sušenog voća i orašastih plodova koji će djetetu uvijek biti nadohvat ruke.
  1. Umjesto kupljenih shakeova ponudite djetetu domaći u kojem ćete svježe voće pomiješati s jogurtom s niskim procentom masti i medom.
  1. Umjesto kupljenih čipseva pripremite domaće kokice uz dodatak začina koje vaši ukućani najviše vole.
  1. Učinite i palačinke zdravima. Umjesto bijelog koristite brašno od cjelovitog zrna, umjesto marmelade skuvajte omiljeno voće uz dodatak malo meda ili stevije.
  1. U frižideru uvijek imajte nemasno meso, nezdrave salame zamijenite ćurećom šunkom.
  1. Smanjite količinu šećera u poslasticama tako što ćete dio šećera zamijeniti voćem.
  1. Kupljene sokove zamijenite svježe cijeđenim.

Ne dopustite da vaše dijete postane dio poražavajuće statistike o sve većem broju gojazne djece.

Izvor: Index.hr

Podijeli ovaj post

Google1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*