Recepti za zdrav i šaren doručak

Koliko je doručak važan svi znamo, a tek koliko je važno da bude pun zdravih sastojaka ne moramo ni da se podsjećamo.

Ovo je nekoliko recepata za zdrave sendviče, sladoled, muffine i jedan ukusan šejk – prava eksplozija zdravlja već od jutra.

Sladoled

sladoled1

Koje dijete bi odoljelo sladoledu za doručak? Ne, brinite, radi se o zdravoj i jednostavnoj poslastici. U jogurt umiješajte voće koje vaš mališan najviše voli i smrznite u kalupima za sladoled. Jogurt možete zasladiti medom ako dodajete neko kisjelije voće. Izbjegavajte voćne jogurte jer sadrže mnogo sakrivenih šećera. Kako bi sladoled izgledao primamljivije kada napunite kalupe uz ivice kalupa dodajte nekoliko kriški voća kako bi bile vidljive i kada se sladoled zamrzne.

Zdrav sendvič sa jajetom i paradajzom

jaja2sendvic

Na krišku hljeba od cjelovitih žitarica složite parčad paradajza i preko položite pečeno jaje na oko. Ugrijte u rerni ili na tiganju da paradajz pustio svoje sokove po hljebu!

„Francuski“ hljeb s voćem

bobuce

Ovo je idealan način za iskoristiti jučerašnji hljeb, a svom djetetu poslužiti zdrav i hranjiv doručak. Kriške hljeba umočite u mješavinu jaja i bademovog mlijeka. Ispžite dok ne dobije rumenu boju i poslužite uz voće. Uz ovaj obrok ponudite djetetu svježi sir sa medom.

Šejk  od borovnica i pomoradže

shutterstock_188438066b

Ovaj ukusan šejk gotov je za minut, a njegova atraktivna boja svidjeće se djeci. Šaku borovnica, šoljcu jogurta, kašiku meda, sok jedne pomorandže i malo kore od pomorandže izmiksajte u blenderu. Ukoliko je šejk pregust dodajte pola šoljice vode i poslužite!

Mirišljavi muffini

muffin

Za ovaj zdrav doručak potrebno vam je 100 grama crnog brašna, 2 narendane jabuke, 3 jaja, 2 kašike meda, 120 mililitara maslinovog ulja i čajna kašičica  cimeta. Prvo umutite tečne sastojke, a potom dodajte brašno i jabuke. Pecite u kalupima za muffine 20-ak minuta na 180˚C.

Izvor: Index.hr

Podijeli ovaj post

Google1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*