Doručak pun energije

dorucakKoliko je doručak važan izlišno je pričati, ali je takođe veoma važno da bude zdrav i pun statojaka koji će nam obezbijediti dobar početak dana. Ovaj doručak se može napraviti naveče, i ostaviti u frižideru do jutra.

Ovsene pahuljice savršena su namirnica za doručak jer su pune složenih ugljenih-hidrata koji nas dugo drže punima energije. Tome se dodaju zdrave namirnice poput chia sjemenki i jogurta, banana ili bilo kog voća, uz džem od npr. jagode i – evo ukusnog doručka punog energije.

Sastojci:

  • 50 grama ovsenih pahuljica;
  • 150 grama jogurta;
  • 160 mL mlijeka;
  • 1 kašika chia sjemenki;
  • 2,5 kašike džema od jagoda;
  • 1 zgnječena manja banana.

Priprema: Pomiješajte sve sastojke u velikoj čaši ili tegli, zatvorite plastičnom folijom i ostaviti u frižideru preko noći. Ujutro promiješajte i uživajte u finom doručku.

Budite kreativni i slobodno modifikujte sastojke prema sopstvenom ukusu.

Izvor: Index.hr

Podijeli ovaj post

Google1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*